8种排毒水果 润肠通便又养颜
　　1丶乌梅
　　乌梅含有丰富的维生素b2丶钾丶镁丶锰丶磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。
　　2丶黑葡萄
　　黑葡萄含有丰富的钙丶钾丶磷丶铁以及维生素b1丶b2丶b6丶c等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱丶疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性丶儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
　　3丶黑加仑
　　黑加仑又名黑穗醋栗丶黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁丶果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素c丶磷丶镁丶钾丶钙丶花青素丶酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风丶贫血丶水肿丶关节炎丶风湿病丶口腔和咽喉疾病丶咳嗽等。
　　4丶菌类食物
　　如黑木耳丶银耳丶蘑菇丶香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常食用可降血压丶降胆固醇丶防止血管硬化丶提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠丶洁血丶解毒丶增智等。
　　5丶橙子
　　橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙丶甜橙丶黄果丶金环丶柳丁。橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c丶钙丶磷丶钾丶β-胡萝卜素丶柠檬酸丶橙皮甙以及醛丶醇丶烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
　　6丶黄瓜
　　《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热丶解渴丶利水丶消肿的功效。对春季常见的烦躁丶喉痛等症状，都有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动丶加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
　　鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱丶久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳丶蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
　7丶黑木耳
　　黑木耳，性甘味平，有排毒通便丶清胃涤肠丶和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒丶凉拌丶做汤均可。
　　8丶山楂
　　山楂还富含胡萝卜素丶钙丶齐墩果酸丶鸟素酸丶山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷丶三聚黄烷丶鞣质等多种化学成分)，能舒张血管丶加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
　　山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。


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